Ikigai
Ikigai é um termo japonês que descreve a busca por um propósito ou razão de viver. A palavra é formada pela junção de “iki” (vida) e “gai” (valor ou mérito). O conceito de Ikigai envolve a interseção de quatro elementos fundamentais na vida de uma pessoa
- 1. O que você ama: Suas paixões e interesses.
- 2. O que você é bom em fazer: Suas habilidades e talentos.
- 3. O que o mundo precisa: As necessidades e demandas da sociedade.
- 4. Pelo que você pode ser pago: Suas competências que são valorizadas no mercado de trabalho.
Ao descobrir o seu ikigai, você se posiciona no coração de uma vida plena e satisfatória. Esse conceito promove a harmonia entre as esferas pessoal, profissional e social, incentivando a busca por um propósito que traga realização e sentido.
Vale lembrar que o conceito de ikigai é originário do Japão e sua aplicação pode diferir de pessoa para pessoa. Alguns podem encontrá-lo em suas carreiras, enquanto outros o descobrem em seus relacionamentos, paixões ou atividades voluntárias. O essencial é identificar o que faz você se sentir mais vivo e realizado.
Kaizen
Kaizen é um termo japonês que significa “melhoria contínua” ou simplesmente, melhoria e mudança. Trata-se de uma filosofia ou abordagem de gestão que foca na busca incessante por melhorias incrementais em processos, produtos, serviços e até mesmo no desenvolvimento pessoal. Embora seja amplamente aplicada em negócios e manufatura, essa filosofia também pode ser adotada em várias outras áreas da vida.
No ambiente empresarial, o Kaizen motiva os colaboradores a identificar oportunidades de melhoria em suas atividades diárias e a implementar pequenas mudanças que, com o tempo, podem levar a grandes avanços em eficiência, qualidade e satisfação do cliente. Fortemente ligado à cultura japonesa, o Kaizen é um dos pilares do sistema de produção lean.
Em resumo, o Kaizen foca nas pequenas melhorias dia após dia, em algo contínuo até atingir a excelência.
Técnica de Pomodoro
A técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo criado por Francesco Cirillo nos anos 80. O nome “Pomodoro”, que significa “tomate” em italiano, foi inspirado no timer de cozinha em forma de tomate que Cirillo utilizava durante sua época de estudante universitário.
A técnica Pomodoro envolve a divisão do trabalho em blocos de tempo curtos, geralmente de 25 minutos, chamados de “pomodoros”. Cada pomodoro é seguido por uma pausa curta de 5 minutos. Após completar quatro pomodoros, é recomendado fazer uma pausa mais longa de 15-30 minutos.
A principal ideia dessa técnica é aumentar a produtividade, concentrando-se nas tarefas durante os pomodoros e utilizando as pausas para descansar e recarregar as energias.
O método Pomodoro é amplamente utilizado para aprimorar a concentração, combater a procrastinação e aumentar a eficiência no trabalho ou nos estudos. Existem diversos aplicativos e temporizadores online que podem ajudar a incorporar a técnica Pomodoro na sua rotina.
Hara Hachi Bu
Hara hachi bu é um conceito japonês de alimentação que significa “comer até estar 80% satisfeito”. Originário da cultura de Okinawa, conhecida pela sua longevidade e saúde, este princípio sugere que as pessoas parem de comer quando se sentem cerca de 80% satisfeitas, em vez de se alimentarem até estarem completamente saciadas. A prática do hara hachi bu é considerada benéfica para a gestão do peso e para a saúde geral, pois permite que o corpo tenha tempo para processar os alimentos e sinalizar a saciedade antes de ocorrer o excesso alimentar.
Este conceito é frequentemente relacionado à prática do mindful eating (ou comer com atenção plena), que consiste em prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do corpo durante as refeições. Essa abordagem promove uma relação mais saudável com a comida e pode ajudar a evitar excessos alimentares.
Shoshin
Shoshin é um termo japonês que significa “mente de principiante” ou “mente iniciante”. Ele se refere à ideia de manter uma atitude aberta, curiosa e sem preconceitos, mesmo quando se tem experiência em uma área. Ter uma mente de principiante implica estar disposto a aprender e a ver as coisas como se fosse a primeira vez, mesmo sendo um especialista. Essa abordagem pode ser aplicada em diversas áreas da vida, como no trabalho, nas relações pessoais e na aprendizagem contínua. A filosofia do shoshin valoriza a humildade, a flexibilidade e a disposição para crescer e evoluir.
Wabi Sabi
Wabi-sabi é um conceito estético japonês que aprecia a beleza na imperfeição, na simplicidade e no envelhecimento natural das coisas. Esta filosofia valoriza as marcas do tempo e a rusticidade, em vez da perfeição e da artificialidade. O wabi-sabi pode ser aplicado em diversas áreas da vida, como arte, design, arquitetura e até mesmo no nosso estilo de vida.
Na arte, o wabi-sabi é expresso através de obras que enfatizam a imperfeição e a transitoriedade, frequentemente utilizando materiais naturais e técnicas simples. Na arquitetura, essa filosofia se manifesta em edifícios que incorporam elementos naturais e se integram harmoniosamente ao ambiente.
Em resumo, aceite a imperfeição!
Forest Bathing
Para a próxima técnica, é essencial que você se permita relaxar mais. Dedique mais tempo a atividades ao ar livre, conectando-se com a natureza. Procure estar em contato com a água, a terra e a vegetação. Isso contribuirá significativamente para sua saúde mental e física.
