Vitamina C
A vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo na proteção contra infecções. Ela também participa da produção de colágeno e ajuda na saúde da pele.
Laranja, Limão e Kiwi são boas fontes dessa vitamina.
Vitamina D
A vitamina D é importante para os ossos, músculos e sistema imunológico. O corpo consegue produzi-la através da exposição ao sol.
Também pode ser encontrada em alimentos como Ovo e peixes.
Vitamina A
A vitamina A ajuda na saúde da visão, pele e defesa do organismo. Ela também participa do crescimento celular.
Cenoura e Batata-doce são exemplos ricos nesse nutriente.
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B ajudam na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso.
Elas estão presentes em alimentos como carnes, ovos, cereais integrais e Aveia.
Vitamina E
A vitamina E possui ação antioxidante, ajudando a proteger as células contra danos.
Amêndoa, sementes e óleos vegetais são fontes importantes dessa vitamina.
Vitamina K
A vitamina K participa da coagulação sanguínea e da saúde dos ossos.
Vegetais verdes como Brócolis e Espinafre possuem boas quantidades desse nutriente.
